admin
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 890
المزاج : مصحصحه ومطرقعه
 |  موضوع: حافظى على بشرتك على الشمس  الجمعة 12 نوفمبر 2010, 16:28 | |
| ومن أهم هذه الأغذية التي تحميك من الشمس،ما يأتي:
الطماطم:
حيث يساعد طهي الطماطم علي استخراج الكاروتين خاصة مادة الليكوبين والفلافينويد التي تحمي من الشمس بدرجة فعالة, كما ان إضــافة زيت الذرة أو
الزيتون إلى سلطة الطماطم يساعد علي امتصـاص هــذه المـادة.إلى ان الليكوبين ينتمي الي مجموعة الكاروتينوريدز التي تضم البيتاكاروتين والموجودة في
الجزر, البروكلي, البطاطا الحلوة, والسبانخ.
الشيكولاتة:
لأنها تحتوي علي كثير من الفلافينويد ومضادات الأكسدة, وتناول قدح من الكاكاو الساخن يوميا يقلل من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية, كما أنها تقلل من
ظهور التجاعيد الشمسية خاصة في الرقبة وتحت العيون.
الشاي الأخضر:
وينصح باحتساء أربعة فناجين من الشاي الأخضر يوميا للحد من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس وتقي من الإصابة بسرطان الجلد.. حيث تكمن خصائص
الشاي الأخضر الوقائية فيما يحتويه من مستويات عالية من مضادات الأكسدة الفعالة التي تقضي علي الجزيئات الحرة الضارة التي تتشكل عند تعرض الجلد
لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
الرمان:
الذي يؤدي دورا فعالا في حماية الجلد من مخاطرالأشعة فوق البنفسجية بما يحتويه من حمض الايلاجيك.
زيوت الاوميجا ـ3 :
لأنها تعمل علي تثبيط الرد المناعي للجلد من مخاطر التعرض لأشعة الشمس.
الفاكهة والخضراوات:
ولها فاعليتها لاحتوائها علي مضادات الأكسدة خصوصا الموالح والجزر.
العسل الأسود:
لأن تناول العسل بصفة يومية منتظمة يزود الجسم بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة في محاربة مخاطر التعرض الشمسي.. والعسل الأسود هو الأكثر
ثراء بمضادات الأكسدة من العسل الأبيض..
كما أن هناك من الأعشاب الطبية خصوصا التي تحتوي علي مادة كارنوسول يمكنها تنقية الجسم من المواد الضارة التي تسهم في الإصابة بالسرطان, وتزيد
من قدرة الجلد علي مقاومة تأثير أشعة الشمس.. ومن أهم هذه الأعشاب الطبية ـ إكليل الجبل, وأوراق أشجار الصنوبر.
نصيحة أخيرة.. تذكر دائما أن أفضل الأوقات للتعرض للشمس دون مخاطر صحية هي عندما تكون مائلة وليست عمودية مثل أوقات العاشرة صباحا وقبل الغروب
بساعتين.
وتذكر أيضا أن أفضل طريقة للمحافظة علي الجلد من أشعة الشمس هي الحفاظ علي ليونته بتناول كمية كافية من الماء والسوائل واستخدام الكريمات الطبية
الواقية من الأشعة البنفسجية أ, ب وكذلك الكريمات الطبية المرطبة التي تخلصك من آثار التعرض ل ها.
| |
|
حبيبة
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 50
| | موضوع: رد: حافظى على بشرتك على الشمس السبت 20 نوفمبر 2010, 13:26 | |
| | |
|
admin
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 890
المزاج : مصحصحه ومطرقعه
| | موضوع: رد: حافظى على بشرتك على الشمس الأحد 21 نوفمبر 2010, 19:01 | |
| | |
|
