ارشادات هامه للتخلص من السمنه

طبعا كلنانتمنى نكون رشيقين ههههههههههه

شوفتوا البت ده بتغظنا ازاى ماشى المهم
فى ارشادات لازم نتبعها كويس عشان نبقى ارفع منها ايه هى


ارشادات للتخلص من السمنه


1*امضغ الطعام جيدا
2*إبدا الإفطار مبكرا حتى يعمل نظام الحرق الداخلى بكفاءه
3*لا تتأخر عند تناول الوجبه الرئيسيه (الغذاء) عنالساعه الرابعه او الخامسه لا الحرق الداخلى يعمل ببطء بعد الرابعه ويميل الجسم للتخزين
4*ممنوع النوم بعد تناول اى وجبه ويمكن الاستعاضه بالجلوس نصف جلسه على وساده مرتفعه
5*ثبتى مواعيد تناول الطعام
6*ممنوع الاكل من الطبق الرئيس مباشرهوعليك بوضع المقننت فى طبق منفصل
7*لاتتناولى اى شئ بين الوجبات وغعلمى ان تقلصات الجوع تعمل علىانكماش جدار المعده والنسيج بالجسم لذلك إحتمال يومين بعدها تتحسن حالتك
8* إشغلى نفسك بعمل مفيد او حتى بالخروج للتنزه بعيدا عن المطبخ او اماكن بيع الطعام
9*احرصى على عدم حدوث انيميا اثناء الرجيم
10*احرصى على عدم حدوث إمساك اثناء الرجيم
11*لابد من اداء نشاط حركى يوميا لمده نصف ساعه وشفط البطن باستمرار
12*8-12 كوب ماء يوميا وهذا ضرورى
13*رقض مشاركه الاهل والاصدقاء الاكل بلباقه مع عدم 12*8-12 كوب ماء يوميا وهذا ضرورى
13*رقض مشاركه الاهل والاصدقاء الاكل بلباقه مع عدم خبار احد باتباعكم نظام غذائ
تقبلوا تحياتى