مطلوب القبض عليا
تاريخ التسجيل : 03/11/2010 عدد المساهمات : 725
| موضوع: كيف تخفضي كمية قليلة من وزنك في ثلاث ايام الخميس 02 ديسمبر 2010, 17:29 | |
| اليوم الأول بإمكانكِ تناول فاكهة كريب او عصيرها! الفطور:قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب ، ½ فاكهة كريب أو عصيرها ، قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق. الغداء:½ كوب من سمك التونا، قطعة توست، قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب. العشاء:قطعة من اللحم أو الدجاج الطري، كوب من الفاصولياء الخضراءِ ، كوب جزر ، تفاحة، كوب من البوظة قليلة الدسم. اليوم الثاني ممكن تشربي كوب الجبن على الغذاء الفطور:قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب، بيضة واحدة، ½ موزة ،توست. الغداء:كوب جبن أبيض، 8 قطع بسكويت مالح ، العشاء:2 قطعة لحمِ بقر أو مقانقِ، كوب قرنبيط أو ملفوف، ½ كوب جزر، ½ موز، ½ كوب بوظة قليلة الدسم. اليوم الثالث الفطور:اليوم الثالث بتقدري توكلي توست، قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب، بيضة مَسلُوقة، قطعة توست. الغداء:5 قطع بسكويت مالح، كوب جبن تشدر قليل الدسم، تفاحة. العشاء:كوب سمك تونا، كوب جزر، كوب قرنبيط، كوب بطيخ، ½ كوب بوظة قليلة الدسم. يمكنك أن تضيفي أي من التوابلِ والمطيبات التي تفضلينها: ملح وفلفل وأعشاب وليمون وخردل وصلصة، خلّ، وصلصة صويا. | |
|
admin
تاريخ التسجيل : 03/11/2010 عدد المساهمات : 890 المزاج : مصحصحه ومطرقعه
| موضوع: رد: كيف تخفضي كمية قليلة من وزنك في ثلاث ايام الأحد 05 ديسمبر 2010, 20:17 | |
| | |
|