مطلوب القبض عليا
تاريخ التسجيل : 03/11/2010 عدد المساهمات : 725
| موضوع: تمرين رائع لشد الذراعين الخميس 02 ديسمبر 2010, 17:32 | |
| اجلسي وارفعي صدرك و خذي نفس عميق ثم أثني كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدها عزيزتي ضعي يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 - 20 ثانية ، ثم بدلي يديكي. أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة المرضية بسرعة . | |
|
admin
تاريخ التسجيل : 03/11/2010 عدد المساهمات : 890 المزاج : مصحصحه ومطرقعه
| موضوع: رد: تمرين رائع لشد الذراعين الأحد 05 ديسمبر 2010, 20:16 | |
| | |
|