حبيبة
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 50
 |  موضوع: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية  السبت 04 ديسمبر 2010, 11:54 | |
| | |
|
مطلوب القبض عليا
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 725
| | موضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية السبت 04 ديسمبر 2010, 16:31 | |
| | |
|
حبيبة
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 50
| | موضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية الأحد 05 ديسمبر 2010, 07:47 | |
| فين التشجيع يابنات علشان أعرف أكمل
عايزة أنزل البرنامج والتعليمات
:roll: :roll: :roll:
| |
|
حبيبة
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 50
| | موضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية الأحد 05 ديسمبر 2010, 07:57 | |
| نبدأ بالتعليمات
1. الترتيب مهم جدا ( ترتيب الايام والوجبات )
2. اللحمة والفراخ يمكن استبدالهما بسمك أو 2 بيضة مسلوقة ( لا يمكن استبدال اللحمة بالفراخ والعكس )
3. الجزر والبصل ممنوع في الاكل
4. عند الجوع أكل خضار ورقي أو 2 خيار
5. شرب ( 6 - 12 ) كوب ماء يوميا
6. الفاكهة المسموح بها ( برتقال - يوسفي - الجريب فروت - التفاح - الكمثرى - جوافة ) تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهة في البرنامج المتبع
7 . الخضار المسلوق مكون من ( كوسة + فاصوليا )
8 . كمية السمك = نصف كيلو
9. أي شئ غير محدد الكمية في البرنامج المتبع = وحدة واحدة فقط
10. مسموح بشرب ( الشاي - القهوة - الينسون - عصير الليمون - الكركدية - الجريب فروت ) بدون سكر أو بسكر دايت
11. عدم النوم الا بعد الاكل بساعة أو بساعة ونصف
12. الالتزام حرفيا بالريجيم يؤدي إلى النتيجة المطلوبة
دي ورقة التعليمات العامة
واللي المفروض نمشي عليها مع كل برنامج متبع
وحالا هنزل البرنامج الخاص بالاسبوع الاول
وهو برنامج رقمه = 50
| |
|
حبيبة
تاريخ التسجيل : 03/11/2010
عدد المساهمات : 791
تاريخ الميلاد : 23/07/1973
العمر : 50
| | موضوع: رد: تجربتي الخاصة مع ريجيم دكتور الجوهري يوما بيوم - حصري لجواهر عربية الأحد 05 ديسمبر 2010, 08:09 | |
| نظام غذائي رقم 50
[b]
اليوم الاول :
الافطار : 2/1 رغيف عيش + بيضة مقلية + ملعقة مربى
الغذاء : قطعة لحم كبيرة مسلوقة أو مشوية + 2/1 رغيف عيش + طماطم + فاكهة
العشاء : بطاطس مهروسة أو مشوية + 2/1 رغيف عيش + خيار
اليوم الثاني :
الافطار : 2/1 رغيف عيش + زبادي + ملعقة عسل
الغذاء : 4 ملاعق مكرونة + ربع دجاجة + سلطة خضراء
العشاء : جبنة رومي + رغيف عيش فينو صغير + فلفل أخضر
اليوم الثالث :
الافطار : كوب حليب + 2 بقسماط
الغذاء: ربع دجاجة + شوربة + فاصوليا خضراء + سلطة خضراء
العشاء : بيضة مسلوقة + خس أو جرجير + 2/1 رغيف عيش
اليوم الرابع :
الافطار : بيضة مسلوقة + خس او جرجير + 2/1 رغيف عيش
الغذاء : سمك مشوي + ثلاث ملاعق أرز + سلطة خضراء
العشاء : رغيف عيش فينو صغير + قطعة همبرجر + طماطم
اليوم الخامس :
الافطار : 3 ملاعق فول + خس او جرجير + 2/1 رغيف عيش
الغذاء : كشري 5 ملاعق + سلطة خضراء + بطاطس
العشاء : زبادي + ثمرة فاكهة
اليوم السادس :
الافطار : 2/1 رغيف عيش + زبادي + ملعقة عسل
الغذاء : سمك مقلي أو جمبري + سلطة خضار + 2/1 رغيف عيش
العشاء : جبنة بيضاء + جرجير + 2/1 غيف عيش
اليوم السابع :
الافطار : 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + 2/1 رغيف عيش
العشاء : كوب حليب خالي الدسم
[/b] | |
|
