admin
تاريخ التسجيل : 03/11/2010 عدد المساهمات : 890 المزاج : مصحصحه ومطرقعه
| موضوع: اهم النصائح التى تساعد على عدم بروز البطن الثلاثاء 16 نوفمبر 2010, 09:31 | |
| أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة . 2-الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن . 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان . 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة . 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك . 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن . 13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً . 14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر . مشكلة الغازات وتطبل البطن
| |
|
حبيبة
تاريخ التسجيل : 03/11/2010 عدد المساهمات : 791 تاريخ الميلاد : 23/07/1973 العمر : 50
| موضوع: رد: اهم النصائح التى تساعد على عدم بروز البطن السبت 20 نوفمبر 2010, 13:03 | |
| | |
|
admin
تاريخ التسجيل : 03/11/2010 عدد المساهمات : 890 المزاج : مصحصحه ومطرقعه
| موضوع: رد: اهم النصائح التى تساعد على عدم بروز البطن السبت 20 نوفمبر 2010, 17:06 | |
| | |
|